Мы придумали плейлист, который поможет есть осознанно, не спешить и наслаждаться своим завтраком, обедом и ужином
Чувствуй свою еду
ПЛЕЙЛИСТ
ОСОЗНАННОГО
ПИТАНИЯ
Почему важно
питаться осознанно
«Тема осознанного питания мне близка: сама стараюсь меньше есть на бегу, чтобы не переедать. Поэтому, когда Grow Food пришли с идеей создания
Диджей
Настя Каруцкая (HolyMolly)
«Сигналы о том, что мы насытились, начинают поступать из желудка в мозг довольно быстро. Обычно это происходит через 15-20 минут после начала еды
Психолог по расстройствам
пищевого поведения
пищевого поведения
Ксения Забатурина
«Слишком быстрые приемы пищи, перекусы на бегу и под внешними раздражителями вредны по двум причинам: психологическим и физиологическим
Нутрициолог, тренер
Мария Соколова
Grow Food x HolyMolly
Вместе с диджеем Настей Каруцкой (HolyMolly) мы создали эти миксы: специально подобранная музыка, ASMR-звуки еды Grow Food, медитативный голос.
Каждый трек длится ровно столько, сколько необходимо на один прием пищи. Включай и наслаждайся своей едой!
Каждый трек длится ровно столько, сколько необходимо на один прием пищи. Включай и наслаждайся своей едой!
Вместе с диджеем Настей Каруцкой (HolyMolly) мы создали эти миксы: специально подобранная музыка, ASMR-звуки еды Grow Food, медитативный голос. Каждый микс длится ровно столько, сколько необходимо на один прием пищи. Включай и наслаждайся своей едой!
Нутрициолог, тренер
«Слишком быстрые приемы пищи, перекусы на бегу и под внешними раздражителями вредны по двум причинам: психологическим и физиологическим.
Психология:
Еда без фокуса на процессе (например, за сериалом или в спешке) притупляет чувство насыщения. В результате вы съедаете больше нормы, не ощущая вкуса и текстуры пищи, что ведет к перееданию и набору веса.
Физиология:
Когда мы отвлекаемся, это нарушает гормональную регуляцию пищеварения. ЖКТ не успевает подготовиться к переработке еды, что ухудшает усвоение и провоцирует проблемы с желудком.
Решение:
Создайте ритуал — ешьте за сервированным столом, медленно пережевывая. Это усилит насыщение, улучшит пищеварение и подарит психологическое удовлетворение от осознанного приема пищи. Так вы избежите переедания и поддержите здоровье организма».
Психология:
Еда без фокуса на процессе (например, за сериалом или в спешке) притупляет чувство насыщения. В результате вы съедаете больше нормы, не ощущая вкуса и текстуры пищи, что ведет к перееданию и набору веса.
Физиология:
Когда мы отвлекаемся, это нарушает гормональную регуляцию пищеварения. ЖКТ не успевает подготовиться к переработке еды, что ухудшает усвоение и провоцирует проблемы с желудком.
Решение:
Создайте ритуал — ешьте за сервированным столом, медленно пережевывая. Это усилит насыщение, улучшит пищеварение и подарит психологическое удовлетворение от осознанного приема пищи. Так вы избежите переедания и поддержите здоровье организма».
Мария Соколова
Психолог по расстройствам
пищевого поведения
пищевого поведения
«Сигналы о том, что мы насытились, начинают поступать из желудка в мозг довольно быстро. Обычно это происходит через 15-20 минут после начала еды.
Когда мы едим, желудок растягивается и начинает выделять вещества, которые сообщают организму, что пища поступает (гормон гастрин).
Полное ощущение насыщения приходит примерно через 20-30 минут после еды, когда пища переваривается и усваивается. Это время нужно организму, чтобы понять, сколько мы съели.
Поэтому важно не торопиться во время еды. Если мы будем есть медленно, наш организм успеет понять, что он уже насытился, и это поможет избежать переедания».
Когда мы едим, желудок растягивается и начинает выделять вещества, которые сообщают организму, что пища поступает (гормон гастрин).
Полное ощущение насыщения приходит примерно через 20-30 минут после еды, когда пища переваривается и усваивается. Это время нужно организму, чтобы понять, сколько мы съели.
Поэтому важно не торопиться во время еды. Если мы будем есть медленно, наш организм успеет понять, что он уже насытился, и это поможет избежать переедания».
Ксения Забатурина
Диджей
«Тема осознанного питания мне близка: сама стараюсь меньше есть на бегу, чтобы не переедать. Поэтому, когда Grow Food пришли с идеей создания миксов осознанного питания, я с радостью согласилась помочь».
Вместе с диджеем Настей Каруцкой (HolyMolly) мы создали эти миксы: специально подобранная музыка, ASMR-звуки еды Grow Food, медитативный голос.
Каждый микс длится ровно столько, сколько необходимо на один прием пищи. Включай и наслаждайся своей едой!
Вместе с диджеем Настей Каруцкой (HolyMolly) мы создали эти миксы: специально подобранная музыка, ASMR-звуки еды Grow Food, медитативный голос.
Каждый микс длится ровно столько, сколько необходимо на один прием пищи. Включай и наслаждайся своей едой!
Настя Каруцкая (HolyMolly)